まずは手汗の原因と対策方法を良く知ろう!

手汗の原因と対策

年中手汗が止まらなくて困っている、仕事中手汗で作業がはかどらなくて困っている‥‥。

 

手汗が酷いと滑りやすくなったり、せっかくのデートでもなかなか手を繋げなかったり、仕事でもプライベートでも困り事が増えてきます。

 

こちらではそんな悩みを抱えてる方へ手汗の原因や対策をご紹介しています。

 

まずは原因を知り、あなたにあった手汗対策で悩みを克服しましょう!

手汗の原因はストレスや緊張による交感神経の乱れ?!

手汗の原因

通常、緊張や興奮する場面では多少手に汗をかく時がありますが、この汗の量が多く、緊張やストレスが少ない時でも汗をかいてしまう場合「多汗症」という病気の可能性があります。

 

多汗症は手のひら、足の裏、頭部、脇などの一部に大量に発汗する「局所性多汗症」と、全身から発汗する「全身性多汗症」があります。

 

その中でも手のひらに汗が大量に発汗してしまうことを「手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)」といい、発症してしまう年代としては、幼少期から思春期が多いようです。

 

この手掌多汗症の原因は、ストレス、緊張、興奮などで交感神経が過剰に反応し汗を分泌する腺(エクリン腺)が活性化されて、多量の汗が出てきてしまうと言われていますが、実際の原因は詳しくはわかっていません。

 

また手汗も含め、全身に発汗がある「全身性多汗症」の場合、原因不明のものから、なんらかの疾患が原因で起こる事もあります。

発汗を伴う病気と症状

  • 甲状腺機能亢進症(バセドウ病など)
  • 脈が速い、疲れやすい、手足が震えるなど

  • 褐色細胞腫
  • 高血圧、動悸、頭痛、吐き気、不安感など

  • 急性リウマチ
  • 関節の痛みや腫れ、微熱、体重減少、貧血、リンパ節の腫れなど

  • 更年期障害
  • ほてり、肩こり、疲れやすい、頭痛や腰痛など

  • 自律神経失調症
  • 耳鳴り、めまい、動悸、下痢など

  • 結核
  • せき、痰(たん)、発熱(微熱)など

  • 糖尿病
  • 口渇、多飲、多尿、体重減少など

この他にも発汗を伴う病気はありますので、身体に異常が現れ発汗がある場合は医療機関での適切な診断を受けましょう。

 

また発汗が手だけで身体の異常がなければこれらの疾患が原因ではなく、交感神経の乱れで起こる手掌多汗症という事が考えられます。

 

では手掌多汗症にはどんな対策や治療法があるのでしょうか?

 

まずは手汗レベルを確認して行きましょう。

あなたの手汗レベルは?

手汗の対策

多汗症で起こる発汗の量は人それぞれです。その為、手掌多汗症の場合3段階にレベル分けされていて対策や治療の目安とされています。

レベル1 手が湿っている程度。触ると汗ばんでいることがわかり、光を反射して汗が光る。
レベル2 手に水滴ができて濡れており、見た目でも汗をかいていることがわかる。
レベル3 盛んに水滴ができ、汗が滴り落ちる。
引用元:手掌多汗症(手汗)|四谷メディカルキューブ

レベル1〜レベル2の場合は制汗剤、食事改善、マッサージなどで改善される可能性があります。
レベル3の場合は自分で出来る対策には限界があり、一度クリニックや医療機関の診断を受けてみましょう。

自分でできる手汗対策!

手汗レベルが1〜2の場合は以下の対策を試してみましょう。

  • 手汗用制汗剤を使用
  • 食事に気を付ける
  • 手ツボ足ツボのマッサージ

手汗用制汗剤を使用する

手汗対策制汗剤

手汗に悩んでいる方はもうすでに色々な制汗剤を使用している方も多いと思います。
しかし、市販のものでは思うよう効果は感じられないのではないでしょうか。

 

こちらでご紹介している制汗剤は手汗用のもので、液体タイプ、クリームタイプ、パウダータイプがあります。なかには海外製の強力な制汗剤もありますが、メリット、デメリットなどもありますので自分にあった制汗剤を選びましょう。

 

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食事に気を付ける

手汗対策食事

糖分を多く含んでいる食品やカフェインを多く含んでいる飲み物は、血糖値の上昇や神経伝達物質を活性化させ発汗の原因となります。

 

また、チーズなどの乳製品は汗の匂いを発生させてしまいますので、食べるのを控えるようにしましょう。発汗を防ぐ食べ物としては、オレンジやリンゴなどの果物や野菜、玄米などの穀物が上げられます。

 

これら自然食品は手汗の原因の1つである血糖値の上昇を防いでくれる働きを持ちますので、積極的に食べるように心がけましょう。

 

その他には、大豆製品に含まれるイソフラボンは手汗を抑制する効果があります。

 

大豆製品の例としては、納豆や豆腐などが上げられます。玄米ご飯や野菜が多く入っている煮物を中心に献立を考えてみましょう。

手のツボ足ツボのマッサージ

労宮(ろうきゅう)

労宮

手汗は緊張していても出てきます。労宮は緊張を抑えてリラックスする効果があります。
場所は手をグーの形にした時に中指(手の形によっては薬指)の第1間接がちょうど当たるところです。

 

反対の親指で押さえて痛みを感じる場所です。深呼吸をしながら、マッサージをするように5秒くらい押して、5秒離すのを繰り返します。

 

湯船に使ったようなリラックス感を味わうことができます。

合谷(ごうこく)

合谷

人差し指と親指の付け根の骨の間で、少し人差し指寄り(手の甲側)にあります。
反対側の親指を横にして探してみるとすぐに見つかります。

 

手汗の他にも視力改善や美容、不眠症にも効果があるとされているツボで別名「万能のツボ」と呼ばれています。

復溜(ふくりゅう)

復溜

体内の水分の代謝異常を整えてくれる復溜は冷え性にも効果があるツボとしても知られています。探し方としては、足の外側から手で掴んで親指で押すと痛いところが復溜です。

クリニックや病院での手汗治療

手汗レベル3の場合はクリニックや医療機関の診断を受けましょう。
医療機関での手掌多汗症の治療法は4つ程あります。

  • 塩化アルミニウム液の塗布
  • 制汗力が強い塩化アルミニウムを塗布する治療法

  • イオントフォレーシス(通電療法)
  • 水道水の入った容器に手のひらを浸し、微弱電流を流すことで発汗症状を抑制する治療法

  • ボトックス注射
  • ボツリヌストキシンを掌に注射器で注入し、交感神経の伝達を防ぎ発汗を抑える治療法

  • ETS手術(胸腔鏡下胸部交感神経節切除術)
  • わきの下に3mm程度の小さな穴を1カ所あけ胸腔鏡というテレビカメラ(内視鏡)を挿入し、胸部交感神経を部分的に切断する治療法

手掌多汗症の治療は外用薬から手術までと幅広くあり、それぞれメリットや副作用などのデメリットがあります。

 

医療機関で治療する場合は医師の適切な診察を受け、それぞれの治療法を理解した上で治療に当たる事をおすすめします。

 

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まとめ

こちらでは手汗の原因や対策法をご紹介していきました。

 

もし手汗のせいで人間関係に自信が持てない、内気になっていしまう、などの事があったら悩まずに早めに対策をしましょう。

 

まずは自分のレベルには合った方法を試してみる事をおすすめします。

 

【参照URL】
手掌多汗症(手汗)|四谷メディカルキューブ
http://www.mcube.jp/operative/explanation/sweating.html
汗の病気―多汗症と無汗症― - 皮膚科Q&A(公益社団法人日本皮膚科学会)
https://www.dermatol.or.jp/qa/qa32/index.html
多汗症 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E6%B1%97%E7%97%87